Regularne zajęcia stacjonarne – zgodnie z grafikiem
Satyananda Yoga – Satyananda Yoga to system jogi opracowany przez Sri Swami Satyananda Saraswati i jego rodowód, który obejmuje praktyki wywodzące się ze starożytnych i tradycyjnych źródeł. Satyananda Yoga wykorzystuje praktyki w tradycyjny sposób, asany (postawy) do zrównoważenia ciała i umysłu poprzez ciało fizyczne, pranayama (praktyki oddechowe) do pracy nad ciałem energetycznym (utożsamiane z Ki lub Chi w innych systemach) oraz medytację do uspokojenia i skupienia umysł.
Ta praktyka jest mi szczególnie bliska, ponieważ jej głównym celem jest budzenie świadomości w całej swojej rozpiętości poprzez prace z ciałem, umysłem i energią. A zmiana jest naturalną konsekwencją świadomej, regularnej praktyki.
Na co składa się praktyka Satyanada Yogi
- Zajęcia są kombinacją praktyk asany, pranayamy, medytacji oraz głębokiego relaksu (jogowy relaks).
- Zajęcia rozpoczynają się praktyką uważności, obserwacji ciała i oddechu. W grupach zaawansowanych medytacją – ok 15 minut.
- Następnie przechodzimy do praktyki asan – która trwa 60 minut. Praktyki są skoncentrowane na naprzemiennym wzmacnianiu i rozciąganiu ciała. Ruch jest połączony z oddechem, obserwacją i świadomą pracą w asanach. Zawsze z szacunkiem do swoich możliwości, zakresów, potrzeb.
- Po praktyce asan wykonujemy Pranayame (praktykę oddechową) oraz głęboka relaksacje przy dźwiękach instrumentów – mis i dzwoneczków koshi.
- Cała praktyka trwa 90 minut
Proces transformacji odbywa się na wszystkich poziomach równocześnie, poprzez:
CIAŁO – poprzez praktykę ASAN – pozycji ciała. Jeśli Twoje ciało jest stabilne, Twój umysł jest stabilny. Nasze ciało fizyczne, jest domem dla naszej duszy i przestrzenią gdzie mieszka Twój umysł. Poprzez praktykę ciała, danie mu pełnej uwagi i troski, nie tylko będziesz fizycznie sprawniejszy/sprawniejsza, ale będziesz żyć bez bólu czy dyskomfortu. I poprzez praktykę ciała odnajdziesz subtelne połączenie ciała z emocjami, które zatrzymały się w twoim ciele, dokonując samoobserwacji, nauczysz się uwalniać z ciała to co już mu nie potrzebne.
ODDECH – jako panowanie nad energią, przepływ. Poprzez praktykę PRANAYAMY.
Pranayama wykorzystuje oddychanie, by wpływać na przepływ prany (energii życiowej ) w nadis (kanałach energetycznych), a także wpływa na wszystkie warstwy ciała, co z kolei wpływa na umysł i ciało.
„Życie jest okresem między jednym oddechem a drugim: ten kto oddycha, tylko w połowie, tylko w połowie żyje. Kto oddycha właściwie, zyskuje kontrole nad całym byciem.” – Hatha Yoga Pradipika
UMYSŁ – poprzez medytację, czyli „zatrzymanie poruszeń umysłu”.
Medytacja pozwala uspokoić umysł. Świadomość koncentruje się tutaj na jakimś przedmiocie, mantrze lub na oddechu. W ten sposób umysł uczy się spoczywać bez wysiłku tu i teraz, nie podążając za myślami i uczuciami, które wciąż się w nim pojawiają. Gdy umysł ulega rozproszeniu odbiegając w przyszłość lub przeszłość, po prostu w sposób całkowicie rozluźniony wracamy do obiektu koncentracji. W ten sposób umysł stopniowo się uspokaja i przestaje odchodzić od przedmiotu, na którym się koncentruje. Staje się jak nieporuszona tafla oceanu, która wszystko dokładnie odbija. Towarzyszy temu doświadczenie przejrzystości, wolności i radości.
ENERGIA – poprzez poruszanie energii i przywracanie Jej swobodnego przepływu.
„Nie można stworzyć ani zniszczyć energii. Można ją tylko przekształcić z jednej formy w drugą” – Albert Einstein
Naukowcy są już zgodni co do tego, że wszystko, cały wszechświat zbudowany jest z energii – Ty również:) Energia tętni w każdej komórce Twojego ciała, w każdym atomie powietrza, które wdychasz i w każdym przedmiocie który Cię otacza. Energia żyje. Jest obecna Tu i teraz. Jest nasza nieodłączną częścią i łączy nas we wszystkim co było, jest i będzie.
Praktyka jogi poprzez asany i oddech, pozwala na kontrolę przepływu energii w naszym ciele.
A poprzez czakry – ośrodki energetyczne w naszym ciele, gdzie splatają się liczne nadi (kanały energetyczne) – możemy wpłynąć na nasze funkcjonowanie w różnych sferach ciała, umysłu, emocji itp.
GŁĘBOKA RELAKSACJA – poprzez technikę głębokiego rozluźniania poszczególnych części ciała, połączoną z dźwiękiem instrumentów mis i dzwonków koshi.
PRAKTYKA PODNOSZENIA WIBRACJI – to zastąpienie starych, głęboko zakorzenionych myśli o sobie i swoim życiu, lepszymi myślami. Kiedy zmienisz swoje myślenie – zmieniasz swój świat. Praktyka poprzez pracę z intencją.
Przestrzeń w której praktykujemy
